SentindoAzul: Aumentando a Consciência Plena e o Relaxamento
feelinBlue foi projetado para ajudá-lo a recuperar um senso de calma e relaxamento em sua vida diária. Particularmente benéfico durante tempos desafiadores, fazer uma pausa curta para focar em sua consciência e sensações corporais pode ser inestimável.
A seção "Exercícios" oferece gravações para aprimorar sua atenção plena e relaxamento. A atenção plena envolve perceber conscientemente a si mesmo e o entorno através de todos os sentidos disponíveis, permitindo um deslocamento do foco de volta para o momento presente. Os exercícios de relaxamento visam reduzir a tensão física e mental ao tensar e depois relaxar sequencialmente diferentes grupos musculares.
O segmento "Conhecimento" fornece acesso a vídeos explicando como pequenas mudanças comportamentais podem impactar positivamente seu bem-estar emocional. O humor deprimido muitas vezes acompanha distúrbios do sono e falta de motivação, e aqui você pode aprender estratégias para combater esses problemas.
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